1、跟大家介绍下你自己好吗？
天海原：Hi 跑友们好，我是北京天坛乐跑创建人天海原，喜欢跑步喜欢结交跑友，跑步7年多，全马PB是310，跑过100多场各种类型的赛事了，我微博是 @天海原乐跑天下 欢迎跑友们交流互动。
2、你是怎么知道净月潭森林马拉松这个比赛的呢？
天海原：净月潭比赛是我们跑团一个德国跑友Sven介绍给我的，每年他们有几个外国人都要去参加这个比赛说是特别棒，这个老外参加的中国赛事比较多也比较挑剔认真，按他的标准他说好那我就觉得应该还是不错的，所以就来参赛了。
3、你是什么样类型的跑者，为什么会选择去跑净月潭森林马呢？
天海原：我是比较多面的跑者，备战马拉松目标时会很严肃的备战；其他时间更多是把跑步当成一个健身锻炼和调节生活的方式，跑比赛主要是去自己比较想去的地方，当成一种体验和旅游。
4、你平时都是如何做训练的？
天海原：每个月保持200km左右的跑量，一个月有1-2次20-30km长距离；接下来会把月跑量提到300km，大部分时间都是慢跑，每周1-2次快速或变速跑，一周加1-2次核心力量训练。
5、在跑净月潭时，你遇到最大的阻力是什么？你是怎么克服的？
天海原：我觉得最大的阻力往往来自于自身！我跑2018净月潭时我的训练量其实不足以支持高质量的完成50km全程，跑半程是最合适的，但因为想多看看美景多体验不同的赛道就跑了全程，前30km还可以，下雨天气有些路段泥泞不好跑但我倒觉得很刺激，能够不断的超人，大部分时间和女子冠亚军前后跑的，30km以后就慢慢失去比赛节奏了掉速比较严重，最后在看风景的同时跑跑走走完成比赛。
6、你会向其他跑者推荐净月潭森林马拉松吗？你喜欢森林马的哪些方面？
天海原：我向来只推荐好的和靠谱的比赛，净月潭森林马拉松是我跑过最美的越野比赛，各种路面和风景也很丰富非常有意思，跑的过程中一点都没觉得枯燥很享受整个赛道；赛事组办方是瑞典体育公司，很负责任，赛道设计丰富多变但很安全。我会推荐给跑友们，今年想组织天坛乐跑和一些北京的跑友过去参赛。
7、你希望净月潭森林马在哪些方面再提升改进？
天海原：附近住宿和交通信息可以整合起来推荐给外地跑友。
8、在你所有参加的比赛中，你最喜欢哪个比赛，为什么？
天海原：很多比赛我都很喜欢，有的是因为喜欢举办比赛的城市，有的是因为赛事组织和服务比较好，有的是因为当地百姓的热情，有的是因为自己跑出了好成绩。比如国内上海马拉松、贵州雷公山百公里三日赛、天柱山溯溪越野赛、衡水湖马拉松等。
9、对第一次参加净月潭森林马的跑者，你有什么建议？
天海原：主要有三个建议。
A、第一次跑净月潭的朋友赛前2-3月要认真训练，跑全程的月跑量要在150km以上，有2次以上30-35km长距离跑训练（速度可以慢一下，中间也可以停下来调整），只有有足够的训练储备比赛时才能更轻松的享受赛道和美景，留下更美的回忆；
B、另外净月潭赛道多变经常下雨，要注意防雨和防滑，准备一双好的越野鞋赛前要穿着跑100公里-200公里充分磨合；
C、比赛时刚开始和前半程一定要慢一些，不要提前透支体力。
感谢天海原的分享。享受运动生活，我们6月16日长春净月潭再相见。
